Yaygın Ağrı: Genellikle vücudun her iki yanında ve belin altı ve üstü bölgelerinde hissedilir. Bu ağrı, yanıcı, zonklayıcı veya batıcı bir şekilde tanımlanabilir.
Yorgunluk ve Uyku Bozuklukları: Hastalar, yeterince uyumalarına rağmen hala kendilerini yorgun hissetme eğilimindedir. Uyku problemleri arasında sık uyanmalar ve uyku sırasında ağrı hissetme yer alır.
Hafıza ve Dikkat Problemleri: “Fibro sis” olarak da bilinen bu durum, hafıza sorunlarına, konsantrasyon güçlüklerine ve günlük işlerde zorlanmaya yol açabilir.
Baş Ağrıları ve Migren: Fibromiyaljiye eşlik eden baş ağrıları da sıkça görülür.
Sindirim Sorunları: Bazı hastalarda irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sindirim sistemi sorunları gelişebilir.
Fibromiyalji belirtileri, her bireyde farklılık gösterebilir. Ağrı ve rahatsızlık düzeyleri zamanla değişebilir ve stres, soğuk hava, hormonal değişiklikler veya fiziksel aktivitelerle artabilir.

Fibromiyaljinin Nedenleri Nelerdir?
Fibromiyaljinin kesin nedeni hala bilinmemekle birlikte, bu durumu tetikleyebilecek faktörler arasında genetic yatkınlık, enfeksiyonlar ve travmatik fiziksel ya da duygusal olaylar bulunur. Genetik faktörlerin yanı sıra, merkezi sinir sistemi işleyişindeki değişiklikler de fibromiyaljiye neden olabilir. Bu durum, beyin ve omuriliğin ağrıyı daha hassas algılamasına ve ağrı sinyallerini daha güçlü bir şekilde göndermesine yol açabilir.
Fibromiyalji Tedavi Yöntemleri
Fibromiyalji için spesifik bir tedavi olmamakla birlikte, çeşitli terapi yöntemleri ve destekleyici tedaviler, belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), EMDR Terapisi ve diğer alternatif yöntemler, fibromiyaljiyi yönetmede etkili olabilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Fibromiyaljinin yarattığı ağrı ve yorgunluk gibi belirtiler, kişinin günlük yaşamını ve ruh halini ciddi şekilde etkileyebilir. Bu süreçte BDT, ağrıyla başa çıkmayı kolaylaştırarak bireyin stres seviyesini azaltır ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesine katkı sağlar.
BDT, aşağıdaki şekillerde fayda sağlayabilir:
Düşünce Kalıplarının Yeniden Yapılandırılması: Ağrının sebep olduğu negatif düşüncelerin değiştirilmesi amaçlanır.
Rahatlama Teknikleri: Kas gevşeme ve nefes alma teknikleri öğretilerek ağrının yoğun olduğu anlarda stresi azaltılmasını sağlanır.
Davranış Değişiklikleri: Bireyin günlük aktivitelerde daha aktif ve sağlıklı kalmasına yardımcı olan alışkanlıklar geliştirilir spor,pilates ve egzersiz gibi.

EMDR Terapisi
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), fibromiyaljiyi yönetmede faydalı bir diğer terapi yöntemidir. Bu terapi özellikle travmatik deneyimler ve geçmişte yaşanmış duygusal zorlanmalarla çalışarak, ağrı algısını değiştirmeyi hedefler.
EMDR Terapisi fibromiyalji üzerinde şu yollarla etki gösterebilir:
Travmatik Deneyimlerin İşlenmesi: Fibromiyalji hastalarında, hastalığın başlangıcında veya kötüleşmesinde etkili olabilecek geçmiş travmatik anılar bulunabilir. EMDR ile bu anılar yeniden işlenir ve üzerlerindeki duygusal yük azalır.
Ağrı Algısının Düzenlenmesi: EMDR sırasında kişi, ağrıyı daha farklı bir perspektiften değerlendirir. Böylece ağrının algılanma şiddeti azalabilir.
Duyarsızlaşma Süreci: Terapist rehberliğinde yapılan duyarsızlaştırma aşaması ile kişinin ağrıya sebep olan travmatik yaşantıları yeniden işlenerek bu yaşantılara ait beden duyumları iyileştirilir.
EMDR terapisi, genellikle kişinin rahatsızlığını yönetmesine ve ağrı üzerinde daha fazla kontrol sağlamasına yardımcı olur. Bu terapi ile birlikte, fibromiyaljinin kişisel etkilerini anlama ve bu belirtilerle daha sağlıklı başa çıkma becerisi kazandırılabilir.

Alternatif Terapi Yöntemleri
Fibromiyalji tedavisinde kullanılan bazı alternatif yöntemler şunlardır:
Fiziksel Egzersiz ve Fizik Tedavi: Hafif egzersizler, kasları güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. Fizik tedavi ise, belirli kas gruplarına yönelik yapılan çalışmalarda rahatlama sağlar.
Masaj Terapisi: Kasları gevşetmeye yönelik masaj uygulamaları, ağrının hafifletilmesine destek olabilir.
Yoga ve Meditasyon: Yoga, bedeni güçlendirirken meditasyon da zihinsel rahatlamayı sağlar. İkisinin birleşimi, fibromiyalji belirtilerini hafifletmede faydalı olabilir.

Online Psikoterapi ile Fibromiyalji Tedavisi
Fibromiyalji, sosyal yaşamda ve günlük aktivitelerde bireyleri zorlayan bir durum olabilir. Bu nedenle terapiye erişimin kolaylaştırılması önemlidir. Online psikoterapi, fibromiyalji yaşayan bireyler için uygun bir seçenek sunar. Kişi kendi evinde, güvende hissederek terapiye katılabilir ve ağrı yönetimi konusunda rehberlik alabilir. Ayrıca, ağrı ile başa çıkma stratejileri, rahatlama teknikleri ve EMDR terapisi gibi çeşitli yaklaşımlar online ortamda da uygulanabilir. Online psikoterapi seçeneği sayesinde, fibromiyaljinin zorluklarıyla yüzleşirken, kendi ortamınızda terapi alarak daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Uzman Psikolog Evrim Dursun ile Fibromiyalji Yönetimi
Fibromiyalji, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen ve fiziksel olduğu kadar duygusal yönleriyle de zorlayıcı bir durumdur. Bu süreçte profesyonel bir destek almak, fibromiyaljinin getirdiği zorluklarla başa çıkmayı kolaylaştırır. Uzman Psikolog olarak, EMDR, BDT ve diğer alternatif terapi yöntemleriyle fibromiyalji yaşayan bireylere kişiye özel çözümlerle destek oluyorum.

Ağrılarınızı hafifletmek, stresi yönetmek ve daha özgür bir yaşam sürdürebilmek için destek almak isterseniz, size yardımcı olmaktan mutluluk duyarım.