Trikotilomani (Saç ve Kıl Yolma Bozukluğu):

Trikotilomani, halk arasında saç ve kıl yolma bozukluğu olarak bilinen, kişinin tekrarlayan bir şekilde saçlarını, kaşlarını, kirpiklerini ya da vücudunun diğer bölgelerindeki kılları yolmasıyla karakterize bir durumdur. Bu bozukluk, genellikle duygusal stres, kaygı veya gerginlik gibi durumlarla tetiklenir ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir.
Eğer bu sorunu yaşıyorsanız, bunun sadece sizin başınıza gelen bir durum olmadığını bilmenizi isterim. Trikotilomani, dünya genelinde birçok insanın mücadele ettiği bir rahatsızlıktır ve doğru destekle aşılması mümkündür.

Trikotilomani Nedir?

Trikotilomani, bir dürtü kontrol bozukluğu olarak sınıflandırılır. Kişi, saçlarını ya da diğer vücut kıllarını yolma dürtüsüne karşı koymakta zorlanır. Yolma davranışı bazen bilinçli bir şekilde yapılırken, bazen de farkında olunmadan, örneğin televizyon izlerken ya da kitap okurken ortaya çıkabilir.

Bu durum genellikle:
⦁ Gerilim ve kaygı hissi ile başlar.
⦁ Yolma davranışı sırasında rahatlama ya da tatmin hissi yaşanır.
⦁ Yolma sonrası suçluluk ya da pişmanlık hissi görülebilir.

Trikotilomani’nin Nedenleri

Trikotilomani’nin tek bir nedeni yoktur. Bu durum, genetik, biyolojik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonu olarak ortaya çıkabilir.

1. Genetik Yatkınlık
Ailede benzer sorunlar yaşayan bireyler varsa, kişinin trikotilomani geliştirme yatkınlığı artabilir.
2. Beyindeki Kimyasal Dengesizlikler
Serotonin gibi nörotransmitterlerin seviyelerindeki dengesizlik, dürtü kontrolü ile ilgili sorunlara yol açabilir.
3. Psikolojik Faktörler
Kaygı, depresyon, travmatik deneyimler gibi durumlar, trikotilomaniyi tetikleyebilir.
4. Alışkanlık Haline Gelme
Yolma davranışı, zamanla bir alışkanlık haline gelebilir ve stresle başa çıkmanın bir yolu olarak öğrenilebilir.

Trikotilomani’nin Belirtileri
Trikotilomani’nin belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak en yaygın görülen belirtiler şunlardır:
⦁ Saç, kaş, kirpik veya diğer vücut kıllarını sürekli olarak yolma.
⦁ Yolma sonrası kıl yoğunluğunda azalma ya da belirgin kel bölgeler oluşması.
⦁ Yolma davranışını gizlemek için şapka, peruk ya da makyaj gibi yöntemlere başvurma.
⦁ Dürtüyü kontrol edememe ve bunun sonucunda suçluluk ya da pişmanlık hissetme

Trikotilomani ile Başa Çıkma Yolları
Trikotilomani, doğru destekle aşılabilecek bir rahatsızlıktır. Ben, bu süreçte danışanlarıma Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve EMDR terapisi gibi etkili yöntemlerle yardımcı oluyorum.
1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
BDT, trikotilomani tedavisinde en yaygın kullanılan yöntemlerden biridir. Bu terapide, yolma davranışınızı tetikleyen düşünce,kök inanç ve duyguları fark etmeniz hedeflenir.

⦁ Düşünce Kalıplarını Değiştirme: Yolma davranışını tetikleyen olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelemeyi öğrenirsiniz. Örneğin, “Kendimi yolmadan rahatlayamam” düşüncesini, “Başka yöntemlerle de rahatlayabilirim” şeklinde değiştirmek mümkündür.
⦁ Alışkanlık Tersine Çevirme Teknikleri: Ellerinizi meşgul etmek için stres topu kullanma ya da yolma dürtüsü geldiğinde farklı bir eyleme yönelme gibi yöntemlerde süreç içerisinde yardımcı ek yöntemler olarak öğrenilir.

2. EMDR Terapisi
Eğer trikotilomani, geçmişte yaşadığınız travmatik bir deneyimle bağlantılıysa, EMDR terapisi oldukça etkili bir çözüm sunar. Bu terapi yöntemiyle, travmatik anıları yeniden işleyerek bu anıların üzerinizdeki olumsuz etkisini azaltmayı amaçlıyoruz.
EMDR sayesinde:
⦁ Geçmişteki olumsuz deneyimler ve travmalar, duygusal yüklerini kaybeder.
⦁ Kaygı ve stres seviyeleriniz azalır.
⦁ Dürtülerinizi daha kolay kontrol edebilirsiniz.

Trikotilomani’nin İlişkiler ve Sosyal Hayat Üzerindeki Etkileri
Trikotilomani, kişinin özgüvenini ve sosyal hayatını olumsuz etkileyebilir. Örneğin:
⦁ Saç ya da kaş kaybı nedeniyle özgüven eksikliği yaşayabilirsiniz.
⦁ Yolma davranışını gizlemek için sosyal ortamlardan kaçınabilirsiniz.
⦁ İlişkilerinizde kendinizi yeterince ifade edemeyebilirsiniz.
Bu tür durumlarda, bireysel terapiye ek olarak ilişki terapisi de faydalı olabilir. Partnerinizde bu sürece dahil olarak, ilişkinizde size destek olabilir, daha sağlıklı bir iletişim kurabilirsiniz.
Trikotilomani ile baş etmek zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir, ancak bu süreci profesyonel destekle çok daha kolay hale getirebilirsiniz.Bu süreçte yalnız olmadığınızı bilmek ve doğru desteği almak oldukça önemlidir.
Terapi yöntemleri, kişisel ihtiyaçlarınıza ve yaşam tarzınıza uygun şekilde planlanabilir. Eğer yüz yüze görüşmeyi tercih ediyorsanız, bu birebir iletişim sayesinde kendinizi ifade etmek ve destek almak için ideal bir ortam yaratır. Ancak yoğun bir programınız varsa veya evinizin rahatlığında bir terapi süreci arıyorsanız, online terapi harika bir seçenek olabilir.
Online psikolojik danışma ve psikolog online seans hizmetleri, zamandan tasarruf etmenize olanak sağlarken, esnek bir şekilde destek almanıza yardımcı olur. Online terapi, teknolojinin sunduğu kolaylıkları kullanarak, süreci sizin için erişilebilir ve rahat hale getirir. Bununla birlikte, yüz yüze terapi de aynı fiziksel ortam içinde bir deneyim isteyenler için her zaman güçlü bir alternatiftir. Birlikte hangi terapi seçeneğinin uygun olduğuna karar verebilir,online ya da yüz yüze terapi sürecinizi başlatabilirsiniz.
Unutmayın, değişim süreci bir karar vermekle başlar. Profesyonel destekle, bu zorluğun üstesinden gelmek ve daha dengeli, sağlıklı bir yaşam inşa etmek mümkün. Size en uygun terapi yöntemini birlikte belirlemek ve bu yolculukta yanınızda olmak için buradayım. Hangi seçeneği tercih ederseniz edin, her zaman sizinle bu süreçte keyifle çalışmaya hazırım.